Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Semua orang tentu pernah mengonsumsi telur ayam baik telur rebus, telur mata sapi hingga telur dadar.
Namun biasanya, orang akan mengonsumsi telur rebus karena jauh lebih sehat.
Telur rebus merupakan makanan super yang dikemas dengan vitamin dan mineral penting.
Telur rebus mengandung kalium, zat besi, seng, vitamin E, dan folat.
Satu butir telur rebus memiliki sekitar 6,29 gram protein dan 78 kalori.
Jika seseorang mengonsumsi telur rebus setiap hari, maka akan membantu mengisi bahan bakar tubuh Anda secara alami dan juga mengendalikan rasa lapar.
Inilah salah satu alasan mengapa ahli kebugaran menyarankan Anda untuk mengonsumsi telur rebus sebelum berolahraga karena mengandung energi.
Baca juga: Ini Trik Mudah Kupas Cangkang atau Kulit Telur Rebus agar Tetap Mulus, Cukup Tambahkan Bahan Ini
Saat Anda mengonsumsi telur rebus untuk sarapan, telur memberikan tubuh Anda sejumlah nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari Anda.
Masih banyak lagi manfaat telur rebus yang mungkin belum Anda ketahui.
Simak selengkapnya 8 manfaat telur rebus untuk kesehatan berikut ini seperti dilansir Serambinews.com dari laman Step to Health, Sabtu (31/7/2021).
1. Baik Untuk Mata
Salah satu manfaat telur rebus bagi kesehatan adalah baik untuk mata.
Jika Anda mengonsumsi telur rebus secara teratur, Anda mengonsumsi sumber karotenoid yang baik seperti lutein dan zeaxanthin.
Karotenoid ini melindungi terhadap degenerasi makula (penyebab umum kehilangan penglihatan pada orang dewasa).
Baca juga: Intip Resep Butter Cream Putih Telur Yang Enak Untuk Hiasan Cake Lebaran, Mudah Cuma Pakai 4 Bahan
2. Baik Untuk Kuku
Anda harus tahu bahwa telur rebus mengandung belerang dalam jumlah tinggi yang merupakan sumber vitamin D yang baik.
Telur rebus mengandung Vitamin D bersama dengan mineral dan antioksidan lainnya, yang memberikan pertumbuhan kuku yang lebih baik.
3. Baik Untuk Otak
Jika Anda mengonsumsi telur rebus dalam makanan sehari-hari, Anda membantu diri Anda sendiri untuk masa depan ketika Anda menjadi tua.
Selain itu, telur rebus adalah sumber kolin yang sangat baik, senyawa yang diperlukan untuk fungsi otak yang sehat.
Asupan kolin melalui telur rebus membantu menurunkan risiko penyakit tertentu seperti Alzheimer.
Baca juga: 7 Dampak Dirasakan Jika Tiap Hari Konsumsi Telur, Termasuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
4. Untuk Menurunkan Berat Badan
Tidak banyak yang tahu bahwa telur rebus baik untuk berat badan seseorang.
Telur rebus hanya terdiri dari 80 kalori dan kaya protein untuk orang-orang yang memperhatikan berat badan mereka.
5. Baik untuk Tulang
Vitamin D yang ada dalam telur rebus keras dan lunak meningkatkan penyerapan kalsium dan mengatur kadar kalsium dalam darah Anda.
Melalui proses ini memastikan bahwa tulang Anda mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk kekuatan dan struktur. Oleh karena itu, inilah salah satu manfaat telur rebus bagi kesehatan.
6. Baik untuk Darah
Menurut sebuah penelitian, dikatakan bahwa telur rebus membantu mencegah pembekuan darah.
Asupan telur rebus keras atau lunak secara teratur juga sehat untuk jantung Anda.
Selain itu, telur rebus juga mencegah Anda terkena stroke.
Baca juga: Turunkan Penyerapan Biotin Hingga Kontaminasi Bakteri, Ketahui 4 Risiko Makan Telur Setengah Matang
7. Baik untuk Payudara Wanita
Konon manfaat kesehatan telur rebus seminggu sekali akan mencegah kanker payudara.
Wanita yang mengonsumsi setidaknya enam telur per minggu dikatakan memiliki risiko 44% lebih rendah terkena kanker payudara.
8. Tidak Menyebabkan Kenaikan Kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa telur rebus salah lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol daripada kolesterol makanan. Karena itu, konsumsi telur tidak akan menyebabkan kenaikan kadar kolesterol. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
Baca juga: Tanggapi Isu Anggota RCD Disiram Tuak dan Ditato, Kapolres Subulussalam: Jangan Tebar Kabar Hoaks
Baca juga: Dua Pria Diringkus Polisi di Bener Meriah, Diduga Terlibat Penyalahgunaan Narkotika Jenis Sabu
Baca juga: Menko Airlangga Berharap Tahun Depan Indonesia Tidak Lagi Tergantung Pada Vaksin Luar Negeri