Baca tanpa iklan
Buah segar sangat sehat dan memiliki banyak serat yang mengurangi efek negatif fruktosa.
2. Konsumsi protein lebih banyak
Protein tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu Anda menghindari kenaikan berat badan.
Protein mungkin sangat efektif dalam mengurangi lemak perut.
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak dan lebih baik protein memiliki lemak perut yang jauh lebih sedikit.
Studi lain menunjukkan bahwa protein dikaitkan dengan kemungkinan pengurangan lemak perut secara signifikan selama 5 tahun pada wanita.
Studi ini juga menghubungkan karbohidrat dan minyak olahan dengan lebih banyak lemak perut dan menghubungkan buah dan sayuran dengan pengurangan lemak.
Ada banyak penelitian yang mengamati bahwa protein membantu penurunan berat badan membuat orang mendapatkan 25-30% kalori mereka dari protein.
Oleh karena itu, ini mungkin adalah cara yang baik untuk dicoba.
Cobalah meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi seperti telur utuh, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu.
Makanan-makanan itu adalah sumber protein terbaik yang bisa dimasukkan dalam program diet.
3. Kurangi karbohidrat
Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.
Hal ini juga didukung oleh banyak penelitian.
Ketika orang mengurangi karbohidrat, nafsu makan mereka turun dan mereka kehilangan berat badan alam waktu cepat.