Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Setiap orang tua tentu menginginkan anak-anaknya tumbuh tinggi dan sehat.
Agar anaknya kelak memiliki tubuh yang tinggi, orang tua berusaha keras menerapkan berbagai metode yang membantu pertumbuhan si buah hati.
Mulai dari memperhatikan pola makan hingga memberikan suplemen penambah tinggi badan.
Namun terkadang, para orang tua belum juga merasa puas karena pertumbuhan anak-anaknya masih kurang tinggi dibandingkan dengan teman sebanyanya.
Memang, faktor genetika berperan penting dalam menentukan tinggi badan anak.
Akan tetapi, tinggi maksimal anak-anak ini juga bisa dipacu oleh asupan makanan yang bergizi serta olahraga yang tepat.
Jika anak kekurangan gizi, anak tak akan bisa mencapai tinggi maksimalnya.
Baca juga: Bunda Sedang Program Hamil? dr Zaidul Akbar Anjurkan Konsumsi 2 Herbal Ini Agar Cepat Hamil
Baca juga: Tips Mendidik Anak, Kak Seto: Generasi Muda Perlu Pengelolaan Emosi Agar Terhindar dari Depresi
Begitu juga jika anak kurang gerak, atau bergaya hidup sedentari alias bermalas-malasan, anak juga tak akan mencapai tinggi maksimalnya.
Jadi antara pola makan dan pola gerak juga harus seimbang agar tinggi maksimal anak yang diperoleh dari paduan genetika orangtuanya bisa dicapai.
Olahraga untuk mendukung tinggi anak
Semua olahraga sebenarnya baik untuk tubuh, menyehatkan dan melancarkan sistem metabolisme.
Akan tetapi, dalam hal perkembangan tinggi tubuh anak, tidak semua jenis olahraga bisa mendukung hal tersebut.
Memilih olahraga yang tepat adalah kunci untuk mendukung upaya pertumbuhan tinggi badan anak secara maksimal.
Beberapa olahraga yang baik untuk mendukung tinggi tubuh anak-anak antara lain sebagai berikut.
Baca juga: Ini 12 Kumpulan Mitos dan Fakta Seputar ASI dan Menyusui, Bunda Wajib Tahu
1. Berenang
Melansir Kompas.com dari Times of India, Jumat (10/12/2021), berenang bisa meningkatkan fleksibilitas otot anak.
Gerakan ketika berenang juga bisa menstimulasi sel-sel dalam otot untuk terus tumbuh dengan maksimal.
Efeknya, jika dilakukan rutin, olahraga berenang bisa digunakan memacu tinggi tubuh anak secara maksimal.
2. Olahraga bergelantungan
Olahraga kedua terbaik untuk memacu pertumbuhan berat badan adalah bergelantungan di tiang mainan.
Dengan bergelantungan, otot-otot pada tubuh terutama lengan akan menjadi kuat dan lebih fleksibel.
Selain itu, olahraga ini juga memacu pertumbuhan tubuh bagian atas untuk cepat tumbuh menjadi lebih tinggi.
3. Menyentuh kaki
Olahraga ini mengharuskan anak duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, kemudian bungkukkan badan ke depan dan sentuh kedua telapak kaki menggunakan kedua telapak tangan.
Dengan gerakan ini, otot tubuh bagian belakang dan pinggang akan meregang dan terlatih untuk bergerak lebih fleksibel.
Ketika otot dilatih terus, ia akan cepat mengalami pertumbuhan dan perkembangan dari hari ke hari.
Baca juga: Orang Tua Wajib Tahu, Ini 4 Fakta Penting soal Vaksin Covid-19 untuk Anak Usia 6-11 Tahun
4. Pose kobra
Olahraga ini menuntut anak untuk tengkurap di lantai kemudian menarikkan tubuh bagian atasnya dengan meluruskan kedua tangan di lantai.
Pose yang terbentuk mirip pose ular kobra yang siaga.
Jika dilakukan rutin, olahraga dengan pose ini meningkatkan fleksibilitas semua otot tubuh.
Sehingga, otot dan tulang lebih mudah mengalami pertumbuhan.
5. Lompat tali
Selain menyenangkan, olahraga ini juga memacu seluruh sel tubuh, dari kepala hingga ke kaki, untuk terus bergerak tumbuh.
Olahraga ini cocok untuk menyehatkan tubuh dan mendorong perkembangan tubuh anak-anak dengan optimal.
6. Yoga
Yoga pun bagus untuk anak-anak.
Tentu saja yoga yang bagus untuk anak-anak adalah yoga yang gerakannya tak terlalu sulit.
Selain meregangkan otot, yoga juga bermanfaat melatih pernapasan anak.
Jadi selain sehat, anak juga bisa mengalami pertumbuhan dengan optimal.
Baca juga: Benarkah Kopi Bisa Menghambat Pertumbuhan Anak-Anak? Cari Tahu Faktanya
Pastikan anak mendapat diet seimbang
Enam olahraga di atas adalah jenis olahraga yang bagus untuk memacu pertumbuhan tinggi badan anak.
Jika dilakukan rutin, anak-anak pun bisa sehat dengan sistem imun yang kuat.
Selain itu, pastikan juga anak-anak mendapat nutrisi yang tepat agar bisa mencapai tinggi maksimumnya.
Diet seimbang harus merupakan campuran protein, karbohidrat, lemak dan vitamin dalam proporsi yang benar.
Seng ditemukan memiliki efek besar pada pertumbuhan anak.
Karena itu, penting untuk memasukkan makanan kaya seng seperti kacang tanah dan biji labu sebagai makanan mereka.
Diet seimbang tidak hanya akan memberi anak nutrisi yang tepat untuk menambah tinggi badan, tetapi juga akan membuatnya lebih kuat dari dalam.
Selain itu, jauhkan juga anak-anak dari junk food dan minuman bersoda. (Serambinews.com/Yeni Hardika)