Baca tanpa iklan
Jika waktu tidur siang lebih dari 30 menit, tidur siang jadi lebih dalam.
Saat bangun, Anda bisa jadi pusing dan lelah. Agar durasi tidur benar-benar pas, ada baiknya Anda memasang alarm.
Apabila keinginan tidur siang tak kunjung datang, coba beraktivitas untuk menguras energi.
Baca juga: Berikut, 10 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Simak Infonya
2. Pantang tidur lebih dari jam tiga sore
Tidur yang terlalu sore dapat mengacaukan jam tidur pada malam hari.
Terlebih jika tidur terlalu sore dalam durasi yang cukup lama.
Bisa dipastikan jadwal tidur malam akan terganggu. Idealnya, pilih waktu tidur siang yang singkat tepat pada pertengahan hari.
3. Atur ruangan yang nyaman
Untuk mendukung tubuh bisa beristirahat sejenak, cari tempat yang nyaman.
Anda bisa memilih tempat yang redup atau lebih gelap, dengan suhu udara yang nyaman, dan minim gangguan.
Namun, jika memejamkan mata terlalu sulit, Anda tidak perlu memaksakan diri.
Hal yang paling penting, Anda tetap beristirahat dengan nyaman dan berkualitas.
Baca juga: Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan, Merasa Bahagia hingga Menghilangkan Gangguan Mental
4. Jangan berlebihan
Kendati tidur siang baik untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, namun jangan berlebihan.
Cukup dua kali seminggu.