Baca tanpa iklan
Baik BPOM dan FDA memiliki rekomendasi batasan MSG dan sodium harian.
Dilansir dari Healthline, rekomendasi batasan konsumsi saat hamil adalah 2.300 miligram per hari.
Secara umum, batasan kedua zat tersebut tidak berbeda dibandingkan orang yang tidak hamil.
Namun, jika ibu hamil mengalami kondisi medis tertentu, dokter mungkin menyarankan untuk mengurangi makanan yang tinggi sodium dan MSG.
Contoh kondisi medisnya adalah hipertensi gestasional.
Variasikan menu makanan
Ketika hamil, kebutuhan nutrisi lebih tinggi dan harus dipenuhi agar tidak mempengaruhi janin yang dikandung.
Daripada banyak mengonsumsi mi instan, ibu hamil sebaiknya memvariasikan menu makanannya.
Variasi ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang dibutuhkan janin.
Jika bosan dengan menu makanan, cobalah untuk mengganti berbagai jenis protein dan sayuran yang jarang Anda makan.
Perhatikan topping yang digunakan
Ketika memakan mi instan, sebagian orang senang untuk menambahkan beberapa topping agar lebih lezat dan lebih mengenyangkan.
Perhatikan agak bahan tambahan ini dimasak hingga matang.
Misalnya telur dan sayuran harus direbus hingga matang.
Mengonsumsi makanan setengah matang berbahaya bagi ibu hamil karena bisa meningkatkan risiko infeksi.
Hal lainnya adalah sebaiknya pilih topping yang lebih menyehatkan seperti telur, ayam, daging, dan sayur-sayuran.
Hindari makanan olahan seperti sosis atau bakso karena bisa meningkatkan konsumsi MSG dan sodium secara drastis.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Apakah Ibu Hamil Boleh Makan Mie Instan ?,