Lakukan secara teratur minimal 30 menit setiap hari.

Anda juga bisa mencoba jenis olahraga yang lebih intens seperti lari atau bersepeda.

3. Kurangi asupan kalori

Kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dengan memilih makanan yang rendah kalori.

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih.

Perbanyak konsumsi protein yang baik seperti telur, ayam tanpa kulit, dan ikan.

4. Kurangi konsumsi minuman manis

Minuman manis seperti minuman bersoda dan minuman berenergi mengandung gula yang tinggi.

Sebaiknya hindari minuman ini dan ganti dengan air putih atau teh herbal yang tidak mengandung gula.

5. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pencernaan.

Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari.

6. Perbanyak konsumsi serat

Serat membantu proses pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.