SERAMBINEWS.COM  - Dalam pembahasan mengenai pola makan sehat, ukuran porsi makanan menjadi faktor yang sering kali diabaikan, padahal perannya sama pentingnya dengan jenis makanan yang dikonsumsi.

Studi menunjukkan bahwa pengendalian ukuran porsi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah terjadinya penambahan berat badan yang tidak diinginkan. 

Selain itu, mengatur porsi juga dapat mendukung sistem pencernaan yang lebih baik, mengurangi risiko gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan setelah makan.

Lebih lanjut, mengelola porsi makanan juga berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. 

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini manfaat kontrol porsi makan.

1. Manajemen Berat Badan

Porsi besar dapat menyebabkan makan berlebihan, yang berkontribusi pada gangguan kesehatan metabolisme dan penambahan lemak yang tidak sehat dari waktu ke waktu.

Porsi makanan dapat mencegah konsumsi kalori berlebih tanpa menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Pencernaan yang Lebih Baik

Makan makanan besar dapat membebani sistem pencernaan, yang menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan, kembung, dan ketidaknyamanan.

Porsi makanan yang tepat memungkinkan tubuh mencerna makanan secara efisien, meningkatkan kesehatan usus.

3. Kontrol Gula Darah

Porsi karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang mencegah lonjakan dan penurunan insulin.

Pada akhirnya hal ini dapat mengurangi risiko hiperglikemia atau hipoglikemia yang terkait dengan kondisi seperti diabetes.

4. Kesehatan Jantung