Ahli kesehatan, dr Zaidul Akbar, melalui kisah seorang pria yang berhasil menurunkan 20 kg dalam enam bulan, berbagi kunci sukses menurunkan berat badan. 

SERAMBINEWS.COM - Berat badan berlebih sering kali memicu berbagai masalah kesehatan. 

Ahli kesehatan, dr Zaidul Akbar, melalui kisah seorang pria yang berhasil menurunkan 20 kg dalam enam bulan, berbagi kunci sukses menurunkan berat badan. 

Pria itu fokus pada perubahan pola makan dan gaya hidup.

Pria tersebut berhasil mengurangi berat badan dari 115 kg dengan cara yang sederhana: memperbaiki pola makan dan rutin berjalan kaki. 

Dalam diet ini, dr Zaidul Akbar menganjurkan menghindari empat jenis makanan utama yang memperlambat penurunan berat badan: gula pasir, tepung, minyak goreng, dan nasi. 

Meski demikian, ia tetap menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sehat, seperti umbi-umbian, sebagai alternatif sumber energi.

Baca juga: Campuran Minyak Zaitun, Jahe, Kunyit Bagus untuk Kesehatan Liver & Otak, Ini Resep Ala Zaidul Akbar

Menurut dr Zaidul Akbar, menjaga pola makan adalah langkah pertama. 

Dokter Zaidul Akbar mendorong untuk memperbaiki asupan makanan dengan memilih sumber karbohidrat yang tinggi serat dan bebas dari bahan olahan. 

Misalnya tepung terigu, gula pasir, dan minyak yang sering kali berdampak negatif pada sistem pencernaan.

Dikutip dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Offcial, alumni Universitas Diponegoro itu menceritakan kisah seorang pria dengan bobot 115 kg berhasil menurunkan berat badan sebanyak 20 kg usai dan terasa lebih sehat usai menjalankan resep diet dari dr Zaidul Akbar.

"Kisah seorang pria waktu saya bertemu dengan seorang bapak-bapak dia lagi maraton joging gitu lalu dia bilang makasih ke saya atas resepnya," ujar dr Zaidul Akbar menceritakan. 

dr Zaidul Akbar yang juga penggagas kampanye Jurus Sehat Rasulullah (JSR) itu melanjutkan, dalam menjalankan program diet terdapat satu kunci yang sangat penting.  

Baca juga: Bukan Hanya soal Makanan, Buruk Sangka & Curiga Juga Bisa Lemahkan Jantung, Ini Kata dr Zaidul Akbar

Adapun kunci yang dimaksud adalah keinginan kuat dari diri sendiri untuk berubah termasuk berubah dalam pola makan. 

"Akhirnya dia bertobat dan mulai memperbaiki pola makannya," sambung dr Zaidul Akbar.

dr Zaidul Akbar kemudian bertanya pada pria tersebut tentang kebiasaan apa yang dilakukannya hingga berhasil menurunkan berat badan selain memperbaiki pola makan. 

Adapun kebiasaan yang dimaksud adalah rutin berjalan kaki. "Dia tiap hari jalan kaki bukan joging loh jalan kaki," imbuhnya.

Sementara pola makan, pria tersebut tetap konsumsi nasi namun berhenti konsumsi makanan yang mengandung tepung, minyak dan gula. 

"Yang kedua yang dilakukan benerin makan, dia tetap makan nasi secukupnya tapi stop olahan dari tepung tepung, gula, minyak. Stop semuanya, kurangi dan benar-benar ketat," pungkasnya. 

Ini Tips Cepat Menurunkan Berat Badan ala dr Zaidul Akbar

Ahli kesehatan, dr Zaidul Akbar, menyarankan cara cepat menurunkan berat badan dengan menerapkan pola hidup sehat.

Dokter Zaidul Akbar menganjurkan untuk menghindari empat makanan utama yang dapat memperlambat penurunan berat badan: gula pasir, tepung, minyak goreng, dan nasi.

Sebagai alternatif, konsumsi karbohidrat sehat seperti umbi-umbian.

Terutama, hindari tepung terigu karena minim serat dan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Memiliki berat badan yang berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan. Ada banyak penyakit yang bisa ditimbulkan apabila memiliki berat badan berlebih. 

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mengikuti program diet hingga olahraga.

Cara tersebut memang efektif menurunkan berat badan, namun alangkah baiknya cara itu juga didampingi dengan menghindari beberapa makanan yang disinyalir dapat memperlambat proses penurunan berat badan.

Dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official pada Sabtu (12/10/2024), dr Zaidul Akbar dalam sebuah kajian dakwahnya mengatkan, jika ingin cepat menurunkan berat badan sebaiknya terapkan pola hidup sehat dengan menghindari empat makanan seperti, yang mengandung gula pasir, tepung, minyak dan nasi.

"Kalau mau benar-benar ya udah kurangi gula pasirnya, tepungnya, minyak gorengnya sama nasinya," kata dr Zaiduk Akbar.

Dokter Zaidul Akbar dalam beberapa kesempatan channel youtubenya sering mengingatkan agar menghindari mengonsumsi tepung terigu, gula pasir, minyak dan nasi.

Meski demikian, bukan berarti anda tidak mengonsumsi karohidrat. Adapun cara lain untuk tetap mendapat asupan karbohidrat harus berasal dari sumber yang benar dan sehat seperti umbi-umbian pengganti nasi.

Jika anda belum bisa meninggalkan keemapat makanan tersebut, sebaiknya porsinya harus mulai dikurangi agar dapat menurunkan berat badan.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)