Jika bangun pada pukul 5, kita akan merasakan waktu aktifitas lebih panjang, dan bisa melakukan banyak hal.

Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa bangun lebih awal dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.

Bangun pagi dikaitkan dengan perasaan tenang dan waktu tambahan yang bisa digunakan untuk mengurangi stres.

Ketika kita punya cukup waktu untuk diri sendiri, kita akan merasa lebih siap dan tidak terburu-buru dalam menjalani aktivitas harian.

2. Metode 20-20-20: Rutin Pagi yang Powerful

Setelah bangun tidur, Maudy menerapkan metode 20-20-20, sebuah pendekatan dari The 5 AM Club yang bertujuan mengisi jam pertama pagi dengan kegiatan yang bermakna dan bermanfaat.

Metode ini terbagi dalam tiga bagian: 20 menit pertama untuk aktivitas fisik, 20 menit kedua untuk refleksi diri, dan 20 menit terakhir untuk belajar atau meningkatkan pengetahuan.

Berikut rincian lebih lanjut:

20 Menit Pertama: Aktivitas Fisik untuk Membangkitkan Energi Tahap pertama ini adalah menggerakkan tubuh agar energi langsung meningkat.

Tidak perlu aktivitas yang terlalu berat cukup melakukan yoga ringan, jogging singkat, atau peregangan sederhana.

Dengan bergerak, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dikenal dapat meningkatkan mood dan membuat kita lebih semangat.

Aktivitas fisik di pagi hari juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membuat kita lebih siap secara mental untuk menjalani hari.

20 Menit Kedua: Refleksi Diri untuk Ketentraman Batin Setelah aktivitas fisik, Maudy meluangkan waktu untuk refleksi diri.

Ini adalah saat yang pas untuk meditasi, journaling, berdoa, atau sekadar duduk tenang memikirkan hal-hal positif.

Pada tahap ini, kita bisa meresapi momen-momen kecil yang kerap terlupakan, mengevaluasi tujuan hidup, atau menyiapkan niat yang baik untuk hari itu.