Gerakan ini menargetkan otot perut bagian atas dan membantu mengencangkan perut.

Jack Knife (30 detik)

Gerakan ini melibatkan kedua tangan dan kaki yang diangkat secara bersamaan, membentuk posisi "V".

Ini melatih otot perut bagian atas dan bawah secara bersamaan, serta meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Cross Body Jack Knife (30 detik)

Sama seperti jack knife, namun kali ini kaki dan tangan saling berlawanan, seperti gerakan memotong tubuh secara diagonal. 

Gerakan ini melatih otot perut bagian samping dan membantu membentuk pinggang ramping.

Bicycle Crunch (Bagian Bawah Tubuh) (30 detik)

Gerakan ini fokus pada perut bagian bawah dengan gerakan mirip mengayuh sepeda.

Anda dapat melatih otot perut bawah dan membantu membakar lemak di sekitar area tersebut.

Bicycle Crunch (Seluruh Tubuh) (30 detik)

Gerakan ini lebih melibatkan seluruh tubuh, dengan gerakan tangan dan kaki bergantian seperti mengayuh sepeda.

Ini adalah variasi dari bicycle crunch yang bekerja pada seluruh bagian tubuh, baik perut atas, bawah, 

dan samping.

Plank Twist (30 detik)