Apakah Aman Mengonsumsi Americano Setiap Hari? Ini Penjelasan dr. Tirta

SERAMBINEWS.COM-Menurut penjelasan dr. Tirta dalam kanal YouTube Tirta PengPengPeng, konsumsi kopi, terutama Americano, sebenarnya bisa aman bagi kebanyakan orang, asalkan tidak ada masalah kesehatan tertentu.

Kapan Kopi Masih Aman?

"Bagi Anda yang tidak memiliki masalah kesehatan seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), gangguan irama jantung (aritmia), atau penyakit asam lambung (GERD), maka konsumsi kopi setiap hari masih tergolong aman," ungkap dr. Tirta, dikutip Serambinews.com pada kanal YouTube Tirta PengPengPeng pada Sabtu (4/1/2024).

Dr. Tirta menyarankan batasan konsumsi kafein sekitar 400 hingga 500 mg per hari. Batasan ini setara dengan 3 hingga 4 cangkir kopi Americano, yang masih dalam toleransi tubuh kita.

"Konsumsi kopi tiap hari dengan batas hariannya sekitar 400 sampai 500 mg kafein itu sebenarnya masih dalam batas toleransi yang aman untuk tubuh kita," tambahnya.

Manfaat Kafein dalam Kopi

dr. Tirta Menjelaskan, kafein dalam kopi, termasuk Americano, memiliki efek stimulan yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan memberikan energi ekstra, sehingga sering digunakan sebagai minuman sebelum berolahraga (pre-workout). 

Kafein bisa meningkatkan kewaspadaan dan mempermudah fokus, menjadikannya pilihan tepat bagi banyak orang yang butuh dorongan mental di pagi hari.

"Karena sifatnya kafein itu stimulan, jadi bisa membuat kita lebih konsentrasi dan cocok buat pre workout," jelasnya.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi yang dicampur dengan gula berlebih dapat mengurangi manfaat kafein.

"Akan tetapi kalau kopinya Itu dicampur dengan gula berlebih itu maka efek kafeinnya akan tersamarkan oleh efek gula," tambahnya.

Gula berlebih bisa menambah kalori dan berpotensi memengaruhi metabolisme tubuh, sehingga efek dari kafein pun jadi kurang terasa.

Sebaiknya, nikmati kopi tanpa gula tambahan atau dengan porsi gula yang minimal untuk mendapatkan manfaat optimal.

Kandungan Lain dalam Kopi

Selain kafein, kopi juga mengandung asam chlorogenic, yang memiliki sifat antioksidan.