Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan adanya hubungan antara kadar kalsium yang cukup dan berkurangnya lemak perut. 

Beberapa sumber kalsium yang baik adalah produk susu seperti susu, yoghur, keju, susu nabati, sayuran hijau, dan tahu. 

5. Zat besi

Zat besi adalah mineral penting yang berperan penting, salah satunya untuk mengurangi lemak perut. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clincial Nutrition menyebutkan, fungsi utamanya dalah membawa oksigen dalam darah, suatu proses yang penting untuk produksi energi dan pembakaran lemak. 

Tanpa zat besi yang cukup, kemampuan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi secara efisien dapat terganggu. 

Sumber makanan yang mengandung zat besi yang baik meliputi daging merah, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, lentil, dan sereal yang difortifikasi. 

6. Kromium

Kromium adalah mineral penting di antara vitamin dan mineral lainnya untuk membakar lemak perut dan mengatur gula darah. 

Konsumsi kromium dapat mengurangi keinginan untuk makan, terutama makanan manis dan olahan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lemak. 

Makanan yang kaya kromium seperti brokoli, anggur, bawang, dan biji-bijian utuh.

7. Vitamin C 

Vitamin C adalah antioksidan ampun, yang merupakan komponen penting dari vitamin dan mineral untuk mengurangi lemak perut. 

Vitamin esensial ini berperan dalam metabolisme lemak dan dapat membantu mengurangi peradangan, yang sering dikaitkan dengan peningkatkan penyimpanan lemak perut. 

Vitamin C dapat berkontribusi pada manajemen berat badan secara keseluruhan, dan berpotensi mengurangi lemak perut.