Bukan Cuma Garam, Ini 5 Makanan Sehari-hari Penyebab Hipertensi

Makanan olahan meliputi, makanan siap saji atau makanan beku, daging olahan, sup kalengan, dan makanan ringan kemasan. 

Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: Tak Pernah Merawat Kesehatan Mulut, Seorang Bocah Kehilangan 12 Gigi

2. Beberapa makanan restoran

Saat Anda makan di luar, baik makanan cepat saji ataupun restoran mewah, kemungkinan besar piring Anda mengandung lebih banyak natrium daripada yang Anda konsumsi di rumah. 

Sebagai contoh, satu potongan pizza keju cepat saji mengandung sekitar 640 miligram natrium. 

Jumlah tersebut hampir sepertiga dari batas harian yang direkomendasikan, yaitu tidak lebih dari 2.300 miligram natrium, atau kira-kira 1 sendok teh garam dapur. 

Sup, sandwich, dan timisan bisa mengandung lebih banyak natrium daripada yang Anda duga. 

3. Saus dan bumbu salad

Banyak orang berpikiran, mengonsumsi saus atau bumbu salad jauh lebih baik daripada mengonsumsi garam. 

Namun, saus dan bumbu salad kebanyakan mengandung natrium yang tinggi. 

Hanya 1 sendok makan kecap asin mengandung sekitar 1.010 miligram natrium (hampir setengah dari batas harian Anda). 

Bumbu lain yang juga mengandung tinggi garam seperti saus berbeque, saus tomat, acar, bumbu rendaman, dan saus cocolan. 

4. Makanan dan minuman manis tertentu

Kebanyakan orang mengaitkan tekanan darah tinggi dengan garam, bukan makanan manis. 

Namun, gula tambahan dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.