Berat Badan Susah Turun Saat Musim Hujan? Ini 5 Penyebab Diet Sering Gagal

SERAMBINEWS.COM - Musim hujan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang yang tengah menjalani program penurunan berat badan.

Curah hujan yang tinggi dan cuaca yang tidak menentu membuat aktivitas fisik di luar ruangan menjadi terbatas, sehingga pengeluaran energi harian ikut menurun.

Selain membatasi ruang gerak, suhu udara yang lebih dingin saat musim hujan juga berpengaruh pada pola makan.

Kondisi ini kerap memicu rasa lapar lebih sering dan meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, terutama makanan hangat dan manis yang dianggap mampu memberikan rasa nyaman.

Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini berbagai alasan berat badan sulit turun saat musim hujan.

Baca juga: RESMI! Kementerian HAM Buka Rekrutmen PPPK 2025, Pendaftaran Dibuka 7 Januari 2026, Kuota Capai 500

1. Kurang aktivitas

Banyak orang secara drastis mengurangi aktivitas berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga di luar ruangan selama musim hujan.

Penurunan aktivitas non-olahraga (NEAT) harian ini secara signifikan mengurangi pengeluaran kalori total.

Studi menunjukkan bahwa bahkan pengurangan kecil dalam gerakan harian dapat memengaruhi pengendalian berat badan jangka panjang.

Olahraga di dalam ruangan, menaiki tangga, atau jalan kaki singkat setelah makan dapat membantu mengimbanginya.

2. Kurang minum

Cuaca dingin mengurangi sinyal haus, yang menyebabkan dehidrasi ringan.

Penelitian menunjukkan dehidrasi dapat meningkatkan persepsi rasa lapar dan mengurangi oksidasi lemak.

Banyak orang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, yang menyebabkan ngemil yang tidak perlu.

Air hangat, teh herbal, dan sup dapat membantu menjaga hidrasi tanpa kalori berlebih.

Baca juga: Ngemil Saat Diet? Ini 5 Camilan Rendah Kalori yang Tetap Mengenyangkan