5 Pilihan Ikan Kaya Protein yang Bantu Jaga Kesehatan Otak dan Jantung

5. Ikan makarel

Ikan makarel juga kaya akan protein, yaitu 15,8 gram per porsi 3 ons. 

Ikan ini juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) yang menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Ikan makarel adalah ikan berlemak yang menyediakan asam lemak omega-3. 

Manfaat lain dari mengonsumsi ikan ikan adalah mengurangi risiko migrain dan meningkatkan penglihatan. 

Konsumsilah ikan makarel dalam jumlah sedikit hingga sedang karena ikan ini mengandung merkuri. 

Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) telah memperingatkan bahwa ikan king makarel diketahui memiliki kandungan merkuri yang tinggi. 

Itulah beberapa jenis ikan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung.

Konsumsilah dalam jumlah sedang dan jangan berlebihan.

Anda direkomendasikan untuk makan ikan 2-3 kali dalam seminggu. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Ikan Kaya Protein yang Mendukung Kesehatan Otak dan Jantung