Tak Cuma Air Putih, Ini 6 Minuman Pre-Workout agar Olahraga Tetap Optimal

Mentimun bersifat menghidrasi dan rendah kalori, sementara mint membantu pencernaan dan memberi efek menyegarkan.

Campuran ini mendorong asupan air yang lebih baik dan cocok untuk aktivitas ringan seperti yoga, jalan kaki, atau peregangan.

3. Jus semangka

Jus semangka bersifat menghidrasi dan kaya akan kalium serta magnesium.

Buah ini juga mengandung L-citrulline, asam amino yang terkait dengan peningkatan aliran darah dan pemulihan otot, sehingga cocok dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.

4. Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan kafein yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Senyawa ini juga mampu meningkatkan pengeluaran energi.

Minum teh hijau sebelum latihan ringan dapat membantu meningkatkan fokus dan daya tahan, namun sebaiknya dihindari tepat sebelum latihan intens jika Anda sensitif terhadap kafein.

5. Jus bit

Jus bit kaya akan antioksidan dan nitrat yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat.

Zat ini membantu meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot, sehingga dapat mendukung daya tahan dan performa pernapasan jantung.

Disarankan dikonsumsi 1–2 jam sebelum latihan.

6. Limun

Limun segar yang terbuat dari air, jus lemon, dan sedikit garam dapat menjadi penambah hidrasi yang sederhana.

Lemon menyediakan vitamin C, sementara garam membantu menggantikan natrium yang hilang melalui keringat.

Minuman ini cocok untuk sesi latihan panjang, terutama dalam cuaca panas.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Minuman Pre-Workout untuk Jaga Performa Olahraga dan Cegah Dehidrasi