Waspada! 5 Makanan Favorit yang Diam-diam Meningkatkan Stres Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Kortisol dikenal sebagai hormon stres, namun sejatinya memiliki peran penting bagi tubuh jika kadarnya berada dalam batas normal.

Hormon ini membantu mengatur respons stres, mengendalikan peradangan, serta menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.

Masalah muncul ketika kadar kortisol meningkat secara berlebihan. Salah satu pemicunya datang dari pola makan sehari-hari.

Tanpa disadari, beberapa jenis makanan dapat memengaruhi keseimbangan hormon ini dan memicu respons stres berlebih pada tubuh.

Pakar kesehatan menyebutkan, makanan yang tinggi gula, lemak tidak sehat, serta bahan tambahan tertentu berpotensi meningkatkan produksi kortisol.

Kondisi ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan mental, seperti meningkatnya rasa cemas, mudah lelah, dan perubahan suasana hati.

Jika dikonsumsi terus-menerus dalam jumlah berlebihan, pola makan yang tidak seimbang tersebut dapat meningkatkan risiko stres berkepanjangan. 

Makanan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Tingkat Stres

Berikut ini beberapa makanan sehari-hari yang jarang disadari ternyata dapat meningkatkan tingkat stres pada seseorang.

1. Makanan ultra olahan

Banyak makanan yang kita konsumsi mengalami berbagai jenis pengolahan. 

Namun, ada perbedaan besar antara makanan yang diproses secara sederhana, seperti almond yang digiling menjadi tepung almond dan makanan yang diproses lebih berat seperti permen batangan. 

Makanan ultra olahan biasanya dibuat dengan gula, pati, dan lemak yang sangat halus. 

Proses pemurnian mengurangi nutrisi bermanfaat, seperti serat, sekaligus menambah perasa aditif yang memiliki sedikit nilai kesehatan. 

Mengonsumsi banyak makanan ultra olahan dapat meningkatkan kadar kortisol, sehingga menambah tekanan pada tubuh. 

Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahkan berat badan, diabetes tipe 2, dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.