Kebanyakan Gula Bisa Picu Penyakit Jantung, Ini 9 Cara Efektif Mencegahnya

2. Kurangi Minuman Manis

Minuman ringan, soda, serta minuman kemasan merupakan sumber gula tambahan terbesar. 

Bahkan jus buah dan smoothie tanpa pemanis tetap mengandung gula alami dalam jumlah tinggi. 

Air putih atau teh herbal bisa menjadi pilihan yang lebih aman.

3. Hindari Karbohidrat Olahan

Roti putih, kue kering, dan pasta olahan dapat memicu lonjakan gula darah. 

Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, atau roti gandum utuh untuk energi yang lebih stabil.

4. Batasi Minuman Beralkohol

Sebagian besar minuman beralkohol mengandung gula, terutama koktail. 

Pilih alternatif rendah gula atau minuman non-alkohol dengan tambahan air soda.

5. Ganti Menu Sarapan Manis

Sereal, panekuk, muffin, dan selai sering mengandung gula tambahan. 

Oatmeal dengan buah, yogurt Yunani, atau telur dan sayuran bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

6. Pilih Pengganti Gula Nonkalori

Stevia dikenal sebagai pemanis nabati tanpa kalori dengan risiko kesehatan minimal. Namun, pemanis seperti madu dan agave tetap mengandung gula.