Kesehatan
Kebanyakan Gula Bisa Picu Penyakit Jantung, Ini 9 Cara Efektif Mencegahnya
Gula tambahan meliputi pemanis seperti gula putih, gula merah, madu, serta sirup jagung fruktosa tinggi yang banyak digunakan dalam produk olahan.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Kesehatan-jantung-11.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/kesehatan-jantung-14062026.jpg)
7. Periksa Label Makanan
Kenali istilah gula tambahan pada label, seperti sirup jagung, maltosa, atau bahan yang berakhiran “-osa”, termasuk glukosa dan fruktosa.
8. Tambahkan Asupan Protein
Makanan tinggi protein membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis.
Ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan produk susu dapat meningkatkan rasa kenyang.
9. Pantau Asupan Gula Harian
WHO menyarankan asupan gula tambahan tidak melebihi 10 persen dari total kalori harian, sementara American Heart Association merekomendasikan batas maksimal 6 sendok teh per hari untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Sering Makan Manis? Ini 9 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Jantung
| Tak Perlu Diet Ketat, Ini 10 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan dari Rumah |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-timbangan-berat-badan.jpg)
|
|---|
| Sering Sakit Kepala Sebelah? Hindari 10 Makanan Pemicu Migrain Ini |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-sakit-kepala-sebelah-atau-migrain.jpg)
|
|---|
| Perut Sering Begah? Ini 5 Manfaat Buah Naga untuk Pencernaan Sehari-hari |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/buah-naga-merah.jpg)
|
|---|
| Cegah Anemia, Ini 5 Sayuran Kaya Zat Besi yang Bagus untuk Tubuh |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-salad-sayuran.jpg)
|
|---|
| Emosi Memuncak? Coba 5 Aktivitas Ini untuk Menenangkan Diri Saat Marah |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ILUSTRASI-sesorang-wanita-yang-sedang-marah.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ILUSTRASI-sesorang-wanita-yang-sedang-marah.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/Ilustrasi-daun-sirih-merah-kompascom.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/5-Rambut-rontok.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/BUAH-BUAHAN-Ilustrasu-buah-buahan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/1-Memakai-skincare.jpg)