Waspada! 5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Picu Lonjakan Gula Darah Penderita Diabetes

SERAMBINEWS.COM - Mengatur pola makan menjadi salah satu kunci utama dalam mengendalikan kadar gula darah bagi penderita diabetes.

Pembatasan terhadap jenis makanan tertentu terbukti efektif membantu menjaga kestabilan gula darah agar tetap berada dalam batas aman.

Sejumlah makanan diketahui dapat memicu lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.

Camilan manis, gorengan, serta makanan olahan tertentu menjadi contoh asupan yang perlu diwaspadai karena kandungan gula, tepung olahan, dan lemaknya dapat memengaruhi kadar glukosa dalam tubuh.

Melansir kanal kesehatan HealthShots, berikut ini makanan yang perlu dibatasi penderita diabetes.

1. Minuman manis

Soda, minuman energi, teh manis, dan beberapa jus buah mengandung gula dalam jumlah tinggi.

Minuman jenis ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat karena gula dalam bentuk cair diserap tubuh dengan lebih cepat.

Sebagai alternatif, disarankan untuk menjaga hidrasi dengan mengonsumsi air putih, teh tanpa pemanis, atau air soda dengan irisan lemon.

2. Gorengan

Gorengan, kue goreng, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kadar gula darah,  meski tidak selalu terasa manis.

Ini karena umumnya terbuat dari tepung olahan dan mengandung lemak tidak sehat.

Makanan jenis ini juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, yang perlu menjadi perhatian khusus bagi penderita diabetes.

3. Aneka bumbu saus

Saus tomat, saus barbekyu, saus salad kemasan, dan beberapa jenis saus lainnya sering mengandung gula tersembunyi.