8 Masalah Kesehatan Saat Puasa, Asam Lambung hingga Sakit Kepala, Begini Cara Mencegahnya

Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi saat sahur dan berbuka, risiko dehidrasi meningkat, ditandai dengan rasa haus berlebihan, pusing, dan lemas.

3. Lemas

Redakan Mual dengan Minum Teh Jahe, Intip 6 Manfaat Lainnya

Lemas di siang hari menjadi keluhan yang umum dirasakan. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mendapat asupan energi selama berjam-jam. 

Jika sahur tidak mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang cukup, tubuh akan lebih cepat kehabisan energi.

4. Diare

Perubahan pola makan secara mendadak dapat memicu gangguan pencernaan, termasuk diare.

Konsumsi makanan yang kurang higienis saat berbuka atau terlalu banyak makanan pedas dan berlemak juga dapat menjadi pemicunya.

5. Tekanan Darah Rendah

Beberapa orang mengalami tekanan darah rendah saat puasa, terutama yang memang memiliki riwayat hipotensi. 

Kurangnya asupan cairan dan perubahan pola makan dapat menyebabkan pusing, pandangan kabur, hingga rasa ingin pingsan.

6. Sembelit

Kurangnya asupan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian selama Ramadan bisa menyebabkan sembelit.

Selain itu, kurang minum air putih membuat feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

7. Hipoglikemia