8 Masalah Kesehatan Saat Puasa, Asam Lambung hingga Sakit Kepala, Begini Cara Mencegahnya

SERAMBINEWS.COM – Puasa bukan hanya ibadah, tetapi juga memberi sejumlah manfaat bagi tubuh.

Proses detoksifikasi alami bisa berjalan lebih optimal, dan pengendalian diri pun ikut terlatih.

Meski begitu, Ramadan juga membawa perubahan besar dalam rutinitas harian.

Pola makan bergeser, jam tidur sering kali berkurang, dan asupan cairan pun tak lagi seperti biasa. Tubuh perlu waktu untuk beradaptasi.

Jika perubahan ini tidak disiasati dengan tepat, kondisi fisik bisa ikut terdampak. Mulai dari keluhan ringan hingga gangguan kesehatan tertentu bisa muncul selama menjalani puasa.

Karena itu, penting mengenali masalah kesehatan yang kerap terjadi saat Ramadan agar bisa dicegah sejak awal.

Berikut beberapa masalah kesehatan yang umum dialami saat puasa beserta cara mencegahnya.

1. Asam Lambung Naik

Salah satu keluhan yang sering muncul adalah asam lambung naik. 

Lambung yang kosong dalam waktu lama tetap memproduksi asam untuk mencerna makanan.

Tanpa adanya makanan yang masuk, asam tersebut bisa mengiritasi dinding lambung. 

Kebiasaan langsung tidur setelah sahur, konsumsi makanan berlemak, pedas, serta makan berlebihan saat berbuka dapat memperparah kondisi ini.

2. Dehidrasi

Selama puasa, tubuh tidak mendapatkan cairan dari pagi hingga waktu berbuka. 

Padahal, tubuh tetap kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan proses metabolisme.