Penderita Maag Ingin Tetap Puasa? Ini 7 Cara Aman agar Lambung Tetap Nyaman

SERAMBINEWS.COM – Bagi sebagian orang, puasa kerap dibayangi rasa waswas karena maag yang mudah kambuh.

Perut terasa kembung, mual datang tiba-tiba, hingga sensasi perih di dada bisa membuat ibadah terasa berat.

Padahal, maag bukan selalu menjadi penghalang untuk berpuasa.

Dalam kondisi tertentu, puasa justru dapat membantu mengontrol produksi asam lambung. Namun, bagi penderita maag kronis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar lambung tetap aman selama menjalani puasa seharian.

Kuncinya ada pada persiapan dan pola makan yang tepat. Berikut tujuh tips aman berpuasa bagi penderita maag agar tetap nyaman tanpa khawatir gejala kambuh.

1. Jangan Pernah Melewatkan Sahur

Sahur bukan sekadar pelengkap, melainkan fondasi penting bagi penderita maag. Lambung yang terlalu lama kosong bisa memicu peningkatan asam lambung.

Pilih makanan yang membuat kenyang lebih lama, seperti karbohidrat kompleks.

Selain nasi putih, Anda bisa mengonsumsi nasi merah, kentang, atau kacang-kacangan.

Jenis makanan ini dicerna lebih lambat sehingga membantu menjaga kondisi lambung tetap stabil sepanjang hari.

Baca juga: Respons Tanggap Darurat, Unsam Langsa Distribusi Paket Sanitasi di Wilayah Pascabanjir Aceh Tamiang

2. Berbuka Tepat Waktu, Jangan Ditunda

Menahan lapar lebih lama dengan menunda berbuka justru berisiko membuat asam lambung meningkat. Saat waktunya tiba, segeralah berbuka.

Mulailah dengan porsi ringan terlebih dahulu. Setelah itu, beri jeda sebelum menyantap makanan utama.

Hindari langsung makan dalam jumlah besar karena bisa membuat lambung “kaget” setelah seharian kosong.

3. Perbanyak Asupan Serat