Jangan Sepelekan Sahur! Ini 8 Risiko Puasa Tanpa Makan Sahur bagi Kesehatan

SERAMBINEWS.COM – Tidak sedikit orang yang menjalani puasa tanpa makan sahur.

Kebiasaan ini sering terjadi karena berbagai alasan, mulai dari bangun kesiangan hingga sekadar malas bangun dini hari.

Padahal, sahur memiliki peran penting untuk membantu tubuh tetap kuat menjalani puasa seharian.

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maupun minuman selama kurang lebih 12 hingga 14 jam.

Jika sahur dilewatkan, tubuh tidak memiliki cadangan energi dan cairan yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Akibatnya, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan energi yang tersisa. Kondisi ini bisa memicu berbagai gangguan kesehatan selama berpuasa.

Berikut beberapa risiko yang dapat terjadi pada tubuh jika melewatkan sahur:

1. Risiko dehidrasi meningkat

Selama puasa, tubuh tidak mendapatkan cairan dalam waktu cukup lama. Jika seseorang tidak minum saat sahur, kemungkinan mengalami dehidrasi bisa semakin besar.

Dehidrasi bisa membuat tubuh terasa lemas, pusing, hingga sulit berkonsentrasi. Risiko ini akan semakin tinggi jika seseorang banyak beraktivitas di luar ruangan atau terpapar panas matahari.

2. Kadar gula darah turun drastis

Sahur berfungsi sebagai sumber energi awal sebelum memulai puasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Jika sahur dilewatkan, tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup. Akibatnya, kadar gula darah bisa turun secara signifikan saat puasa berlangsung.

Kondisi ini dapat memicu gejala seperti pusing, gemetar, dan tubuh terasa sangat lemas.

3. Energi tubuh cepat habis