Sering Begadang saat Puasa? Ikuti Cara Atur Tidur 7 Jam ala Dr Boyke

Dengan pola tersebut, total waktu tidur tetap bisa mencapai sekitar 7 jam dalam sehari.

Mandi Dingin atau Hangat?

Dalam kesempatan yang sama, Dr Boyke juga menjelaskan pilihan mandi selama Ramadhan.

Menurutnya, mandi air dingin cocok dilakukan di pagi hari karena dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat tubuh lebih segar.

Sementara itu, mandi air hangat lebih dianjurkan sebelum tidur karena membantu tubuh menjadi rileks sehingga tidur lebih nyenyak.

“Kalau ingin segar dan meningkatkan stamina, mandi air dingin. Tapi kalau mau tidur lebih nyaman, gunakan air hangat,” jelasnya.

Ia pun mengingatkan bahwa menjaga kualitas tidur sama pentingnya dengan menjaga pola makan selama Ramadhan.

Dengan istirahat yang cukup, tubuh tetap bugar dan aktivitas ibadah dapat dijalani secara optimal.

(Serambinews.com/Firdha)