5 Cara Jaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran, Biar Tetap Nikmat Tanpa Khawatir Kesehatan

SERAMBINEWS.COM – Momen Idul Fitri di Indonesia hampir selalu identik dengan sajian khas yang menggugah selera.

Sebut saja opor ayam, rendang, hingga sambal goreng ati yang kaya rempah dan santan.

Sayangnya, di balik kelezatan itu, banyak hidangan Lebaran mengandung lemak dan kalori tinggi.

Kalau tidak dikontrol, kebiasaan makan berlebihan selama hari raya bisa berdampak pada kesehatan—mulai dari naiknya kolesterol, gula darah, hingga tekanan darah.

Karena itu, menjaga pola makan tetap penting meski suasana Lebaran penuh godaan.

Baca juga: Cara Aman Makan Opor Saat Lebaran, Tetap Nikmat Tanpa Takut Kolesterol Naik

Berikut panduan yang bisa kamu terapkan agar tetap seimbang:

1. Awali dengan makanan tinggi serat

Meski puasa sudah selesai, bukan berarti pola makan jadi bebas tanpa kontrol.

Untuk menghindari makan berlebihan, coba mulai dengan makanan tinggi serat.

Buah seperti apel, pepaya, semangka, atau melon bisa jadi pilihan.

Kandungan serat membantu memperlambat pencernaan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan keinginan makan berlebih bisa ditekan.

2. Batasi makanan berlemak dan bersantan

Hidangan Lebaran umumnya identik dengan santan dan lemak jenuh.

Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini bisa meningkatkan kolesterol sekaligus memicu gangguan pencernaan.

Saat makan, pilih bagian daging yang tidak terlalu berlemak dan imbangi dengan sayuran.

Buah kaya vitamin C seperti jeruk juga cocok dijadikan pencuci mulut.

Baca juga: Malam Lebaran, Dua Unit Rumah di Banda Sakti Lhokseumawe Terbakar

3. Tetap makan teratur

Walau suasana hari raya berbeda dari rutinitas harian, jadwal makan sebaiknya tetap dijaga.