5 Jus Alami Penurun Tekanan Darah Tinggi, Bisa Jadi Pendamping Pola Hidup Sehat

SERAMBINEWS.COM - Tekanan darah tinggi atau Hipertensi kerap datang tanpa gejala, tapi dampaknya bisa serius jika dibiarkan.

Mulai dari penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal, semuanya bisa berawal dari tekanan darah yang tidak terkontrol.

Selain pengobatan medis, menjaga pola makan juga punya peran besar dalam mengendalikan kondisi ini. Salah satu cara yang mulai banyak dilirik adalah mengonsumsi jus dari buah dan sayuran tertentu.

Bukan sekadar segar, beberapa jenis jus mengandung kalium, antioksidan, dan nitrat alami yang diyakini membantu menurunkan tekanan darah tentu jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Berikut beberapa jus yang bisa jadi pilihan:

1. Jus tomat

Jus tomat dapat menurunkan tekanan darah, sebagian karena kandungan kaliumnya.

Sebuah studi kecil tahun 2025 dari Indonesia meneliti pria dan wanita berusia 40-70 tahun dengan tekanan darah tinggi. Peserta minum satu porsi jus tomat setiap pagi selama enam minggu.

Pada akhir studi, kelompok yang minum jus tomat mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah) yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok yang hanya minum air putih.

2. Jus mentimun

Studi yang sama menemukan bahwa jus mentimun juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Dalam studi tersebut, pria dan wanita minum satu porsi jus mentimun setiap pagi selama enam minggu. Tekanan darah sistolik dan diastolik mereka turun lebih banyak daripada kelompok yang hanya minum air.

Para peneliti berpendapat bahwa kandungan kalium dan air dalam mentimun dapat membantu tubuh melepaskan kelebihan natrium dan mendukung tekanan darah yang lebih sehat dari waktu ke waktu.

3. Jus delima

Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dewasa dengan hipertensi.