Jaga Jantung Tetap Sehat, Ini 6 Biji-Bijian yang Ampuh Turunkan Kolesterol

Biji bunga matahari mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan.

Nutrisi ini membantu melindungi sel dari stres oksidatif, salah satu pemicu utama penyakit jantung. Asupan vitamin E yang cukup juga dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan kardiovaskular.

5. Biji Wijen

Dalam dua sendok makan biji wijen, terdapat magnesium dan kalsium dalam jumlah cukup signifikan.

Kedua mineral ini bekerja sama membantu mengatur tekanan darah. Pola makan kaya magnesium juga diketahui berhubungan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.

6. Biji Fumayin (Hemp Seeds)

Biji fumayin atau hemp seeds mengandung lemak tak jenuh ganda, termasuk asam lemak omega-3 ALA yang bersifat anti-inflamasi dan berperan melindungi jantung. Selain itu, satu ons hemp seeds mampu memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan magnesium harian.

Magnesium sendiri penting untuk mengontrol gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Meski menyehatkan, konsumsi biji-bijian tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan harian. Mengimbanginya dengan pola hidup aktif akan membantu manfaatnya terasa lebih optimal bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.