Rambut Mudah Rontok? 5 Kacang dan Biji-bijian Ini Bisa Bantu Perkuat dari Dalam

SERAMBINEWS.COM – Rambut sehat, kuat, dan tidak mudah rontok masih jadi dambaan banyak orang.

Sayangnya, tanpa disadari, gaya hidup kurang sehat, stres, hingga pemakaian produk yang tidak cocok bisa ikut memengaruhi kondisi rambut.

Kalau dibiarkan, rambut bisa berubah jadi kering, rapuh, dan makin gampang rontok. Tak heran, berbagai perawatan pun dicoba demi menjaga kesehatan rambut sekaligus merangsang pertumbuhannya.

Padahal, perawatan tidak selalu harus dari luar. Asupan nutrisi dari makanan juga punya peran besar. Beberapa jenis kacang dan biji-bijian, misalnya, diketahui mengandung zat penting yang bisa membantu memperkuat rambut dari dalam.

Dilansir dari The Health Site, berikut beberapa pilihan kacang dan biji-bijian yang baik untuk kesehatan rambut:

1. Kacang almond

Almond dikenal kaya vitamin E, biotin, dan lemak sehat. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif akibat paparan polusi dan sinar matahari.

Sementara itu, biotin membantu produksi keratin, yaitu protein utama pembentuk rambut. Kombinasi ini membuat rambut lebih kuat dan tidak mudah patah.

2. Kacang kenari

Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin B kompleks, serta seng. Omega-3 membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan mengurangi peradangan.

Seng sendiri berperan dalam proses perbaikan jaringan serta menjaga fungsi kelenjar minyak di sekitar folikel rambut. Nutrisi ini membantu menekan risiko rambut rontok akibat kekurangan gizi.

3. Biji rami

Biji rami mungkin kecil, tapi kandungan nutrisinya cukup lengkap, mulai dari omega-3, serat, lignan, hingga protein nabati.

Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit kepala, sementara protein nabati berperan dalam menjaga struktur rambut agar tetap kuat dan tidak mudah rusak.

4. Biji labu