10 Makanan dan Minuman Pemicu Obesitas yang Sering Dikonsumsi Sehari-hari

4. Donat

Donat termasuk makanan tinggi kalori karena biasanya digoreng dan diberi tambahan topping manis.

Kandungan gula, lemak trans, dan lemak jenuh di dalamnya dapat berkontribusi terhadap peningkatan berat badan bila terlalu sering dikonsumsi.

5. Daging Merah Berlemak

Daging sapi atau kambing memang mengandung protein yang dibutuhkan tubuh. Namun, beberapa bagian daging merah juga tinggi lemak jenuh.

Jika dikonsumsi berlebihan tanpa diimbangi pola makan sehat, makanan ini dapat meningkatkan risiko obesitas serta penyakit kardiovaskular.

6. Makanan Olahan

Sosis, nugget, kornet, hingga makanan beku termasuk kategori makanan olahan yang cukup tinggi garam, pengawet, dan lemak jenuh.

Konsumsi makanan olahan secara berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan sekaligus meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

7. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan.

Tak hanya itu, kebiasaan minum soda terlalu sering juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas dan diabetes.

8. Jus Kemasan

Meski berbahan dasar buah, jus kemasan sering kali mengandung tambahan gula dan kadar seratnya lebih rendah dibanding buah segar.

Akibatnya, konsumsi jus kemasan secara berlebihan juga bisa memicu kenaikan berat badan.