10 Makanan dan Minuman Pemicu Obesitas yang Sering Dikonsumsi Sehari-hari

SERAMBINEWS.COM - Obesitas tak melulu dipicu kebiasaan makan junk food. Tanpa disadari, ada sejumlah makanan dan minuman yang kerap dikonsumsi sehari-hari justru bisa memicu kenaikan berat badan jika disantap berlebihan.

Sebagian besar makanan pemicu obesitas umumnya mengandung kalori tinggi, gula berlebih, serta lemak jenuh dan lemak trans.

Bila pola makan tidak dijaga dan minim aktivitas fisik, berat badan dapat naik perlahan tanpa disadari.

Karena itu, penting untuk lebih memperhatikan asupan harian agar risiko obesitas dan berbagai penyakit penyerta bisa ditekan.

Berikut 10 jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi:

1. Gorengan

Gorengan menjadi salah satu makanan yang paling sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan.

Makanan yang dimasak dengan metode deep fry biasanya menyerap banyak minyak dan mengandung lemak jenuh cukup tinggi.

Jika terlalu sering dikonsumsi, gorengan bukan hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga kolesterol tinggi hingga diabetes tipe 2.

2. Bolu dan Kue Manis

Bolu, cake, dan aneka kue manis umumnya mengandung gula, mentega, serta krim dengan kalori tinggi.

Kandungan gula yang berlebihan dapat meningkatkan asupan kalori harian, sementara lemak dari mentega dan krim berisiko memicu penumpukan lemak tubuh jika dikonsumsi terus-menerus.

3. Es Krim

Es krim memang jadi camilan favorit banyak orang, terutama saat cuaca panas. Namun, makanan ini dikenal tinggi gula dan lemak jenuh.

Selain memicu kenaikan berat badan, konsumsi es krim berlebihan juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan lain, termasuk kolesterol tinggi dan penyakit jantung.