7 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ahli Gizi Ungkap Manfaatnya

Meski sering dianggap sayuran, tomat sebenarnya termasuk buah.

Tomat rendah kalori dan kaya antioksidan. Kandungan air dan seratnya yang tinggi juga membuat tomat termasuk makanan yang dapat membantu menekan nafsu makan.

6. Buah beri

Buah beri kerap direkomendasikan dalam program pengelolaan berat badan karena kandungan gulanya relatif rendah per gram.

Selain itu, buah beri juga disebut dapat membantu meningkatkan resistensi insulin dan menurunkan risiko diabetes.

7. Buah favorit yang bisa dikonsumsi secara konsisten

Rachel menekankan bahwa buah terbaik untuk membantu menjaga berat badan adalah buah yang disukai dan bisa dikonsumsi secara rutin.

“Jika berbicara tentang menurunkan berat badan, pilihan terbaik adalah pilihan yang dapat Anda pertahankan,” ujarnya.

Ia juga mengingatkan bahwa penurunan berat badan tetap bergantung pada keseimbangan kalori, yakni membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Karena itu, buah sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan, disertai olahraga dan pengurangan makanan tinggi kalori.

“Makanlah buah yang Anda sukai dalam porsi yang Anda inginkan, dan jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil,” kata Rachel. (Serambinews.com/Firdha)