Batuk Tak Kunjung Sembuh? Ini Daftar Makanan yang Dianjurkan dan Pantang Dikonsumsi agar Cepat Pulih

Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya vitamin C yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

6. Oatmeal

Makanan ini mudah ditelan dan mengandung nutrisi penting seperti serat serta seng yang baik untuk mendukung daya tahan tubuh.

Baca juga: 10 Rempah dan Herbal yang Dipercaya Baik untuk Kesehatan, dari Jahe hingga Kayu Manis

7. Teh Herbal

Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan licorice root dapat membantu menenangkan tenggorokan serta meredakan batuk.

8. Makanan Kaya Probiotik

Yogurt dan kefir diketahui dapat membantu menjaga kesehatan usus yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Batuk

Selain makanan yang dianjurkan, ada pula beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketika sedang batuk.

1. Produk Susu

Produk susu seperti susu dan keju dapat membuat lendir terasa lebih kental, terutama pada penderita batuk berdahak.

2. Makanan Goreng dan Olahan

Makanan tinggi lemak tidak sehat dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk gejala batuk.

3. Makanan dan Minuman Manis

Konsumsi gula berlebihan dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan memicu peradangan.

4. Minuman Berkafein