15 Makanan yang Bisa Membantu Mencegah Rambut Rontok, Nomor 1 Wajib Ada di Menu Mingguan

Yogurt mengandung protein dan bakteri baik yang dapat membantu mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk rambut.

10. Tiram

Tiram merupakan salah satu sumber seng terbaik. Mineral ini berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan folikel rambut.

11. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E, omega-3, seng, dan selenium yang membantu melindungi rambut dari stres oksidatif.

12. Mangga

Buah tropis ini mengandung vitamin A yang berperan dalam pertumbuhan sel dan menjaga kesehatan kulit kepala.

13. Kacang Merah dan Sejenisnya

Kacang-kacangan menjadi sumber protein, zat besi, seng, dan biotin yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang optimal.

14. Buah Beri

Blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan peradangan penyebab kerontokan rambut.

15. Daging

Daging kaya protein dan zat besi yang membantu mengantarkan oksigen ke folikel rambut sehingga mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

Menurut para ahli, tidak ada aturan pasti mengenai seberapa sering makanan-makanan tersebut harus dikonsumsi.

Yang terpenting adalah menjaga pola makan seimbang dan memastikan tubuh memperoleh asupan nutrisi yang cukup secara konsisten.

Beberapa nutrisi yang paling berperan dalam kesehatan rambut antara lain biotin, seng, asam lemak omega-3, vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan protein.

Kekurangan salah satu nutrisi tersebut dapat meningkatkan risiko rambut menipis hingga rontok.

Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa mengonsumsi makanan tertentu bukan jaminan rambut akan tumbuh lebih cepat jika seseorang tidak mengalami kekurangan nutrisi.

Namun, pola makan sehat tetap menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan rambut sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

(Serambinews.com/Firdha)