15 Makanan untuk Atasi Rambut Rontok dan Bantu Pertumbuhan Rambut, dari Telur hingga Kimchi

Ubi jalar kaya beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut.

7. Tiram

Tiram dikenal sebagai sumber seng atau zinc yang sangat baik. Mineral ini berperan dalam proses pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut.

Baca juga: 15 Makanan yang Bisa Membantu Mencegah Rambut Rontok, Nomor 1 Wajib Ada di Menu Mingguan

8. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya vitamin A, B, C, folat, antioksidan, serta zat besi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

9. Stroberi dan Blueberry

Buah beri mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang membantu penyerapan zat besi sekaligus menjaga kesehatan folikel rambut.

10. Kedelai

Produk olahan kedelai seperti tahu, edamame, dan susu kedelai mengandung spermidin, senyawa alami yang diyakini dapat membantu memperpanjang fase pertumbuhan rambut.

11. Cabai Pedas

Cabai mengandung capsaicin yang diketahui dapat merangsang pertumbuhan rambut. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

12. Wortel

Sama seperti ubi jalar, wortel merupakan sumber beta karoten dan vitamin A yang baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.

13. Kacang Lentil

Kacang lentil kaya prebiotik yang mendukung kesehatan usus. Kondisi usus yang sehat membantu tubuh menyerap nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut.