Air Kelapa: Minuman Sehat Alami, Tapi Bolehkah Diminum Setiap Hari? Ini Penjelasan Ahli Gizi IPB

Melansir dari Halodoc, berikut beberapa efek samping jika terlalu sering minum air kelapa:

• Sering buang air kecil. Efek diuretik bisa membuat tubuh kehilangan cairan secara berlebihan.
• Tidak cukup mengatasi dehidrasi berat. Kandungan natrium di air kelapa lebih rendah dibanding air mineral.
• Ketidakseimbangan elektrolit. Kandungan kalium yang terlalu tinggi bisa memicu hiperkalemia, menyebabkan irama jantung tidak normal.
• Gangguan pencernaan. Air kelapa bersifat pencahar, sehingga konsumsi berlebihan bisa menyebabkan diare.
• Kejang otot dan kelelahan. Bisa terjadi karena ketidakseimbangan mineral dalam tubuh.
• Tidak cocok sebagai minuman diet utama. Kandungan gulanya tetap harus diperhatikan.

Baca juga: Tak Hanya Menghilangkan Dahaga, Minum Air Kelapa Ternyata Punya Segudang Manfaat

Kapan Waktu Terbaik Minum Air Kelapa?

Dr. Karina menyebut, air kelapa dapat dikonsumsi kapan saja, namun waktu terbaik adalah setelah berolahraga atau setelah tubuh kehilangan banyak cairan.

Di saat inilah tubuh membutuhkan elektrolit alami untuk mengembalikan energi dan mencegah dehidrasi.

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya manfaat, baik untuk hidrasi, menjaga tekanan darah, dan mendukung kesehatan pencernaan.

Namun, konsumsi harian tetap harus dibatasi, maksimal satu gelas per hari, agar tidak menimbulkan efek samping seperti gangguan elektrolit atau pencernaan.

Tetap prioritaskan air mineral sebagai sumber utama hidrasi, dan jadikan air kelapa sebagai pelengkap, bukan pengganti.

(Serambinews.com/Gina Zahrina)