Dr Zaidul Akbar Beberkan Formula Sehat “3-3-30”, Rahasia Kuatkan Jantung dan Cegah Penyakit Kronis

SERAMBINEWS.COM - Pakar kesehatan sekaligus pendakwah gaya hidup sehat, dr Zaidul Akbar, kembali membagikan tips sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lewat unggahan di Instagram, dr Zaidul Akbar memperkenalkan formula sehat “3-3-30” yang disebut memiliki manfaat luar biasa bagi jantung, otot hingga pencegahan penyakit kronis.

Adapun fomula “3-3-30” itu menurut dr Zaidul Akbar adalah 3 menit jalan kaki, 3 menit berjalan cepat, lalu diulang lagi siklus tersebut selama 30 menit.

“3 menit berjalan normal, 3 menit berjalan cepat, diulang siklusnya selama 30 menit,” tulis dr Zaidul Akbar dalam unggahannya dikutip Serambinews.com, Selasa (30/9/2025).

Menurutnya, pola jalan sehat ini mampu memberikan efek besar bagi tubuh.

Tak hanya membuat tubuh bugar, aktivitas sederhana ini juga bisa membantu menguatkan otot dan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung serta pembuluh darah hingga menurunkan potensi terkena kanker.

Baca juga: Hati-Hati! dr Zaidul Akbar Ungkap Minyak Goreng dan Gula Pasir Bisa Percepat Penuaan Tubuh

Jalan kaki dikenal sebagai olahraga paling mudah dan murah.

Namun dengan metode terstruktur seperti “3-3-30”, manfaatnya bisa lebih terasa.

Perpaduan jalan normal dan jalan cepat membuat tubuh terlatih menghadapi intensitas berbeda, mirip dengan metode interval training yang terbukti baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, jalan kaki secara rutin juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan metabolisme, hingga memperbaiki kualitas tidur.

Kelebihan lain dari formula sehat “3-3-30” adalah fleksibilitasnya.

Siapa saja bisa melakukannya tanpa perlu alat olahraga khusus.

Baca juga: Stroke dan Penyakit Jantung Bisa Dicegah, dr Zaidul Akbar Ingatkan Obat Utamanya Cuma Bahan Alami

Cukup menyediakan waktu 30 menit sehari, manfaat besar untuk kesehatan bisa dirasakan.

“Masya Allah, efeknya dahsyat,” tegas dr. Zaidul Akbar.

Ia menekankan, kunci utama dari pola hidup sehat bukanlah pada hal-hal rumit atau mahal, melainkan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.