Ingin Rutinitas Aman, Simak 7 Minuman Bikin Kamu Lebih Bugar

3. Susu

Selain dikonsumsi secara langsung, susu juga sering ditambahkan pada makanan olahan untuk meningkatkan cita rasa dan manfaatnya bagi pengguna. 

Ya, ada banyak kandungan dalam susu yang mampu menjaga sistem imun agar bekerja optimal. Beberapa kandungan yang dimaksud antara lain protein, zinc, vitamin B12, dan vitamin A. 

Nah, ada pula satu kandungan yang cukup identik dengan susu, yaitu vitamin D. Vitamin ini berperan dalam mengaktifkan respons imun tubuh saat antigen masuk sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit.

4. Air Jahe

Banyak orang yang mengandalkan jahe sebagai rempah untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Ya, jahe memang terbukti efektif meningkatkan imunitas karena adanya kandungan gingerol yang merupakan antioksidan. 

Gingerol diketahui mampu melawan peradangan, melancarkan sistem pencernaan, dan meredakan mual.

Untuk mengonsumsi air jahe, kamu perlu mencuci dan membersihkannya dulu, kemudian mengirisnya tipis-tipis. 

Selanjutnya, rebus irisan jahe bersama dua cangkir air selama 10–20 menit. Setelah mendidih, diamkan sejenak. 

Terakhir, kamu bisa menambahkan madu atau perasan jeruk nipis agar air jah terasa lebih segar.

5. Air Kelapa

Siapa yang tak suka air kelapa? Kesegarannya tak diragukan lagi, terutama jika diminum saat cuaca sedang panas. 

Di balik kesegaran air kelapa, ternyata ada segudang manfaat yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin lho, salah satunya peningkatan sistem imun.

Beberapa kandungan dalam air kelapa, seperti vitamin C, senyawa fenolik, dan sitokinin, berperan sebagai antioksidan. 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa antioksidan memiliki kemampuan menangkap sekaligus menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit.