Pentingnya Jaga Ginjal Sejak Dini, Lakukan Tips Ini agar Tidak Terkena Penyakit Ginjal pada Masa Tua

SERAMBINEWS.COM  - Ginjal adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh manusia.

Ia bekerja tanpa henti setiap hari untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, hingga mengatur tekanan darah.

Namun sayangnya, banyak orang baru menyadari betapa pentingnya ginjal ketika organ ini mulai bermasalah.

Sekali rusak, ginjal tidak bisa kembali pulih seperti sedia kala. Kondisi ini bukan hanya mengurangi kualitas hidup, tapi juga bisa membuat penderitanya harus menjalani cuci darah seumur hidup.

Kabar baiknya, menjaga ginjal tetap sehat sebenarnya tidaklah sulit. Ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan sejak dini.

Mulai dari memilih makanan yang tepat rendah garam, rendah gula, serta tinggi serat dan protein sehat hingga memperbanyak konsumsi air putih agar ginjal lebih mudah membuang racun dari tubuh.

Selain itu, olahraga teratur juga penting. Aktivitas fisik seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang otomatis berdampak baik pada kesehatan ginjal.

Berikut ini penjelasannya.

1. Hindari makanan ultraproses

Mengurangi asupan makanan olahan dapat meminimalkan kelebihan natrium dan lemak tidak sehat, yang dapat merusak kesehatan ginjal.

Semua itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan diabetes, yang merupakan faktor utama di balik penyakit ginjal.

Sebaliknya, pilih makanan utuh seperti sayur dan buah-buahan.

2. Olahraga teratur

Aktivitas fisik membuat stres pada ginjal menjadi berkurang.

Ini juga meningkatkan sirkulasi dan mengendalikan tekanan darah.

Tetap aktif dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan menurunkan risiko kondisi seperti diabetes, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan ginjal.

Disarankan untuk setidaknya 45 menit berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, lima kali seminggu.

3. Konsumsi protein dengan seimbang

Mengonsumsi terlalu banyak protein dapat menambah beban pada ginjal.

Pasalnya ginjal menjadi terlalu keberatan untuk mengeluarkan produk limbah dari hasil pengolahan protein dalam tubuh.

Sangat penting untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat sesuai kebutuhan masing-masing individu.

Anda bisa konsultasi dengan dokter atau ahli gizi mengenai asupan protein yang tepat sesuai aktivitas dan profil Anda.

4. Pantau gula darah

Menjaga kadar ini tetap terkontrol dengan baik sangat penting untuk kesehatan ginjal.

Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi potensi masalah sejak dini.

5. Cukup minum

Minum banyak air membantu ginjal berfungsi dengan baik dengan membuang racun dan produk limbah dari tubuh.

Hidrasi yang tepat membantu ginjal menyaring limbah dan mencegah batu ginjal.

Namun perlu dicatat, asupan minum air berlebihan justru perlu dihindari pada penderita penyakit ginjal, seperti dilansir Times of India.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Tips Jaga Ginjal Sejak Dini, Penting agar Tidak Terkena Penyakit Ginjal pada Masa Tua