Buah Semangka, Rasanya Selain Enak Ternyata Bisa Menyehatkan Jantung, Simak Ulasannya

Kulitnya biasanya tebal dan hijau, dengan belang-belang hijau gelap atau belang putih, tergantung pada varietasnya.

SERAMBINEWS.COM  - Semangka adalah buah musim panas yang populer karena rasa manis dan segarnya serta kemampuannya untuk membantu mengatasi dehidrasi pada cuaca panas.

Buah ini juga merupakan sumber nutrisi yang baik dan memiliki potensi manfaat kesehatan yang penting.

Buah semangka atau nama lainnya Citrullus lanatus adalah buah yang sangat populer dan memiliki ciri khas berupa daging buah berwarna merah muda yang segar dan manis, serta kulit hijau tebal yang melindungi isinya.

Semangka memiliki daging buah yang berair, manis, dan segar, yang seringkali sangat cocok untuk dimakan dalam keadaan dingin atau sebagai campuran dalam salad buah.

Kulitnya biasanya tebal dan hijau, dengan belang-belang hijau gelap atau belang putih, tergantung pada varietasnya.

Ada banyak varietas semangka yang berbeda, termasuk semangka merah, kuning, dan jenis hibrida.

Beberapa varietas terkenal termasuk semangka “Crimson Sweet,” “Sugar Baby,” dan “Yellow Doll.

Manfaat rutin mengonsumsi semangka adalah membantu memperkuat tulang. Pasalnya semangka merupakan buah yang kaya akan potasium.

Kalium mempunyai fungsi menjaga jumlah kalsium dalam tubuh, sehingga tulang dan persendian tetap sehat dan kuat.

Buah ini bahkan dapat mendukung kesehatan ginjal karena makan semangka akan membantu meningkatkan aliran darah.

Semangka bernama latin Citrullus lanatus adalah buah yang menyegarkan dan kaya akan air, cocok dikonsumsi saat cuaca panas. 

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, semangka juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buah semangka punya banyak manfaat untuk kesehatan, apalagi karena kandungan airnya yang sangat tinggi.

Dilansir dari Kompas.com, Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa konsumsi semangka secara rutin dapat meningkatkan asupan vitamin, serat, dan antioksidan.

Semangka juga membantu mengurangi konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh,  dua hal yang sering dikaitkan dengan risiko penyakit kronis.

Dalam analisis data dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), peneliti menemukan bahwa baik anak-anak maupun orang dewasa yang mengonsumsi semangka memiliki kualitas pola makan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Berikut manfaat utama semangka:

1.Menyegarkan dan Menghidrasi Tubuh

Semangka mengandung sekitar 92 persen air, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas.

2. Sumber Energi Alami

Mengandung gula alami (glukosa, fruktosa, sukrosa) yang bisa memberikan energi cepat tanpa membuat perut terasa berat.

3. Kaya Antioksidan

Mengandung likopen dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

4. Menyehatkan Jantung

Likopen dalam semangka membantu menjaga tekanan darah tetap normal serta mendukung kesehatan pembuluh darah.

5. Mendukung Pencernaan

Kandungan air dan seratnya membantu melancarkan pencernaan serta mencegah sembelit.

6. Baik untuk Kulit dan Rambut

Vitamin A dan C dalam semangka membantu pembentukan kolagen, sehingga kulit lebih sehat dan rambut lebih kuat.

7. Membantu Pemulihan Otot

Semangka mengandung asam amino L-citrulline yang dapat mengurangi nyeri otot setelah olahraga.

 Jadi, semangka bukan hanya menyegarkan, tapi juga bisa jadi sumber energi alami, pelepas dahaga, dan penunjang kesehatan tubuh.

Artikel ini telah tayang di Tribunpontianak.co.id dengan judul 7 Manfaat Semangka untuk Kesehatan: Segar, Bergizi, dan Kaya Antioksidan