Penderita Diabetes Wajib Simak, Ini 11 Pedoman agar Kadar Gula Darah Stabil untuk Cegah Komplikasi

SERAMBINEWS.COM - Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah secara terus-menerus dari waktu ke waktu.

Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif, sehingga menyebabkan penumpukan glukosa dalam darah.

Bagi penderita diabetes, menjaga kestabilan kadar gula darah sangat penting.

Pasalnya, kadar gula yang terlalu tinggi dapat memicu berbagai komplikasi serius, seperti gangguan jantung, kerusakan saraf, gagal ginjal, hingga risiko kebutaan.

Melansir WebMD, berikut ini tips yang dapat dicoba.

1. Perbanyak makan serat

Serat merupakan karbohidrat kompleks yang tidak diserap atau dipecah oleh tubuh menjadi glukosa, sehingga tidak menyebabkan gula darah melonjak setelah makan.

Apalagi serat juga kaya manfaat lainnya, seperti melancarkan pencernaan dan membuat kenyang.

Ini membuat Anda makan dalam porsi yang lebih sedikit, yang juga punya peran besar dalam mencegah lonjakan gula darah.

Serat tampaknya juga melindungi jantung dan mencegah kanker usus besar.  

Serat larut sangat efektif dalam mengontrol gula darah.

Jenis serat ini dapat ditemukan dalam apel, alpukat, pisang, atau aneka jenis kacang.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ternyata ini 7 Khasiat Buah Duku untuk Kesehatan, Dapat Kontrol Gula Darah

2. Pilih karbohidrat kompleks

Ada beberapa kategori karbohidrat.

Pertama adalah karbohidrat sederhana, yang dipecah menjadi glukosa dengan cepat.