Daftar Makanan yang Baik Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat, Mudah Didapat Disekitar Kita

Okra merupakan sayuran rendah kalori yang kaya akan serat larut baik.

Okra biasanya dimasak sebagai pelengkap masakan dalam sup, semur atau sayuran panggang yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: Sosok Rama Duwaji, Istri Zohran Mamdani, Punya Gaya Nyentrik, Ini Pekerjaannya

4. Buah-buahan

Makanan berikutnya yang baik untuk menurunkan kadar koelsterol adalah buah-buahan.

Buah-buahan seperti apel, beri, anggur, dan jeruk mengandung pektin, sejenis serat larut.

Buah-buahan tersebut juga kaya akan antioksidan serta berbagai nutrisi lainnya.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun bisa menjadi pengganti mentega atau margarin sebagai lemak tak jenuh tunggal.

Menambahkan lemak tak jenuh tunggal pada pola makan bisa menyehatkan jantung.

Lemak ini juga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL baik, sekaligus menurunkan LDL atau kolesterol jahat.

6. Kacang kedelai

Mengonsumsi makanan yang berbahan dasar kacang kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan edamame dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Hal ini karena makanan tersebut mengandung protein.

Makanan ini juga menjadi sumber serat dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Bahan Alami yang Baik Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat