Fakta Buah Jeruk Bagus Dikonsumsi Setiap Hari, Dapat Melindungi dari Penyakit Jantung

SERAMBINEWS.COM - Buah jeruk dikenal sebagai salah satu buah paling kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Jenisnya pun beragam, mulai dari jeruk manis, lemon, jeruk keprok, jeruk nipis, hingga jeruk bali, semuanya memiliki kandungan gizi yang tinggi dan mudah ditemukan di pasaran.

Buah-buahan sitrus ini memiliki karakteristik yang hampir sama: kandungan air yang tinggi, warna daging buah yang cerah, serta rasa segar yang khas.

Selain menyegarkan, jeruk juga termasuk makanan rendah kalori sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi dalam pola makan sehat maupun diet seimbang.

Jeruk menjadi pilihan buah ideal untuk dikonsumsi setiap hari.

Selain kaya vitamin C, jeruk mengandung antioksidan, serat, serta berbagai mineral penting yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, merawat kulit, hingga mengontrol tekanan darah.

Baca juga: Daftar Camilan Kaya Nutrisi untuk Jantung Sehat, Jaga Jantung Anda dari Sekarang

Fakta Buah Jeruk Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

Berikut ini fakta kesehatan buah jeruk yang bagus dikonsumsi setiap hari. 

1. Mengandung serat yang padat

Orang dewasa membutuhkan sekitar 25-38 gram serat setiap harinya, dan buah jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan ini. 

Satu buah jeruk mengandung 2,3 gram serat, sedangkan jeruk keprok besar mengandung 2,1 gram. 

Sebagian besar serat ini adalah pektik, sejenis serat larut. 

Serat larut membentuk zat seperti gel yang membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah. 

Serat larut juga mengikat kolesterol untuk mengeluarkannya dari tubuh dan menurunkan kadar kolesterol. 

Sedangkan serat tidak larut dapat menambah jumlah tinja dan mengatur pergerakan usus. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Melindungi dari penyakit jantung

Jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung.