Fakta Buah Jeruk Bagus Dikonsumsi Setiap Hari, Dapat Melindungi dari Penyakit Jantung

Ini dapat membantu melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, dan membantu mencegah sembelit. 

5. Mengurangi durasi pilek

Vitamin C tidak dapat mencegah pilek, tapi beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahannya. 

Enam ons jus jeruk mengandung 103?ri Nilai Harian (DV) vitamin C yang direkomendasikan. 

Satu jeruk utuh mengandung 78?n setengah jeruk bali ukuran sedang mengandung 43 % vitamin C. 

6. Bagus untuk kesehatan kulit

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang menyebabkan beberapa peneliti percaya bahwa vitamin C dapat membantu menjaga kulit tampak kenyal dan halus. 

Sebuah tinjauan tahun 2017 menemukan, asupan buah dan sayur yang tinggi dapat mencegah tanda-tanda penuaan yang terlihat. 

Para peneliti mencatat, vitamin C dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya. 

7. Mendapatkan lebih banyak kalium

Buah jeruk adalah sumber kalium yang kaya, yang membantu mengatur cairan dan mengencangkan otot. 

Kalium menyeimbangkan jumlah natrium dalam makanan dengan membantu tubuh mengeluarkannya, yang membantu mengontrol tekanan darah. 

Membatasi asupan natrium dapat membantu mengurangi risiko dan mengobati hipertensi atau tekanan darah tinggi. 

Mengonsumsi banyak makanan kaya kalium dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan memperkuat tulang. 

Buah jeruk merupakan sumber antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang membantu melindungi dari penyakit jantung dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh. 

Buah-buahan ini juga sebagian besar mengandung air, yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi.

Nikmati buah jeruk, terutama dalam bentuk utuh. 

Konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi jeruk bali, karena dapat berinteraksi dengan berbagai macam obat.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Fakta Buah Jeruk Bagus Dikonsumsi Secara Teratur, Bagus untuk Jantung hingga Kulit