Makanan-makanan yang Dapat Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental, Apa Saja?

SERAMBINEWS.COM - Sedang merasa sedih, stress, atau bahkan depresi?

Mungkin mood jelek kamu tesebut ada hubungannya dengan makanan yang kamu makan atau diet yang sedang kamu jalani.

Mengutip eatingwell.com, ada penelitian baru yang menunjukkan bahwa asupan yang masuk dalam tubuh dapat mempengaruhi mood kamu.

Tidak hanya meningkatkan mood, tapi bahkan bisa meredakan stress, menghilangkan kegelisahan kamu dan membantu kamu untuk melawan depresi.

Baca: Pilpres 2019 Akan Menjadi Pertempuran Terakhir Bagi Prabowo Subianto

Baca: Mat Solar Tak Bisa Berjalan Karena Terserang Stroke, Cegukan Bisa Jadi Tanda-Tandanya

Mau tau makanan apa saja yang bisa buat hari kamu lebih baik?

Berikut 6 makanan yang dapat meningkatkan mood dan kesehatan mental kamu

1. Cokelat

Hobi makan cokelat? Mungkin kamu termasuk orang yang selalu berbahagia.

Penelitian yang dilakukan Pusat Penelitian Nestle di Swiss menemukan, orang yang mengonsumsi coklat hitam setidaknya 1,4 ons setiap hari, aku menjadi lebih bahagia.

Hal ini karena coklat mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kadar zat Cortisol dan hormon lain yang menyebabkan stress di dalam tubuh.

Temuan ini bukan berarti kita harus makan coklat dalam jumlah banyak.

Jika terlalu banyak, maka kamu hanya akan bertambah stress akibat berat badan yang naik.

Baca: Soal Artikel Kegeraman Keluarga karena Prabowo Hina Gus Dur, Begini Reaksi Alissa Wahid

Baca: Tim Jokowi-Ma’ruf di Aceh Double SK

2. Ikan

Mengutip eatingwell.com, mengonsumsi ikan-ikan, terutama yang tampak berisi, dapat mengurangi rasa gelisah yang kamu rasakan.

Efek tersebut adalah hasil dari kandungan omega-3 pada ikan.