Tabata, Olahraga 4 Menit Tanpa Perlu ke Gym, Apa Saja Manfaatnya?
Olahraga ini seringkali jadi pilihan mereka yang sibuk namun ingin mendapat hasil dari olahraga.
lihat foto
Kita pun bisa beraktivitas harian dengan lancar dan tidak mudah lelah.
Yang harus diperhatikan sebelum olahraga tabata
Meski manfaat olahraga tabata cukup menggoda, olahraga ini tidak cocok dilakukan semua orang.
Tabata melibatkan jenis aktivitas fisik berintensitas tinggi.
Artinya, kitaa harus mengerahkan segala kemampuan dan kekuatan semaksimal mungkin.
Itu kenapa tabata cenderung ditujukan bagi orang-orang yang memang sudah memiliki kebugaran tubuh mumpuni karena telah terbiasa berolahraga.
Baca: Jadi Cawapres Prabowo dan Punya Harta Triliunan, Begini Tampilan Rumah Mewah Sandiaga Uno
Jadi, bagi yang tidak terbiasa berolahraga, tak direkomendasikan untuk melakukannya.
Di sisi lain, selalu ada risiko cedera yang lebih besar saat kita melakukan olahraga intensitas tinggi.
Maka, pastikan melakukan pemanasan kira-kira selama 10 menit sebelum latihan.
Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter.
Terutama bila kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berada di usia 50an.
Agar hasilnya optimal, jangan lupa barengi olahraga dengan pola makan yang sehat seimbang.(TRIBUNJOGJA.COM)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Tabata, Olahraga 4 Menit Tanpa Harus ke Gym"
