Hindari 10 Jenis Makanan Ini Jika Ingin Jantung Anda Tetap Sehat

Saat ini para ahli mengatakan terlalu sering mengasup makanan kaya gula merupakan ancaman kesehatan karena menyebabkan obesitas, inflamasi, Kolesterol tinggi dan diabetes. Semua itu merupakan faktor risiko penyakit jantung.

"Debat di ilmu kardiologi sudah bergeser dari lemak jenuh dan Kolesterol ke gula. Jika ada satu bahan yang perlu dihindari untuk menghindari risiko penyakit jantung, bahan itu berupa gula dalam bentuk aneka jenis makanan," ujar Druz.

Baca: Temuan Baru Para Peneliti, Ternyata Konsumsi Kopi Dapat Lindungi Jantung

5. Sereal bergula

Makanan yang tampaknya sehat seperti sereal sarapan bisa jadi tak sehat karena banyak gula.

"Makan karbohidrat halus dan gula di pagi hari menghasilkan inflamasi dan membuat gula darah naik dan turun sehingga sepanjang hari kita ingin tambahan gula selama seharian," kata Druz. Ia menyarankan sarapan telur dan buah disertai roti bakar.

6. Roti dan kue kering

Kue dan roti, khususnya yang dijual di toko mengandung banyak gula dan terbuat dari lemak jenuh (seperti minyak sawit dan butter) atau lemak trans.

Baca: Tingkatkan Stamina Hingga Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Inilah Khasiat dari Buah Bit

7. Margarin

Masih ada ruang untuk debat mengenai risiko penyakit jantung dengan lemak jenuh seperti butter. Hal yang lebih pasti adalah diet kaya lemak trans jelas meningkatkan risiko penyakit jantung seseorang.

Lemak trans lazim dijumpai dalam margarin yang padat di suhu ruangan. Margarin ini sering disebut alternatif lebih sehat dari butter.  Agar jantung lebih sehat, olesi roti bakar dengan minyak zaitun, daripada margarin.

8. Pizza meat lovers

American Heart Association meletakkan pizza di ranking kedua dari enam jenis makanan asin. Bukan hanya garam, pizza juga kaya akan kandungan lemak jenuh. Oleh karena itu, batasi konsumsi pizza atau pilihlah pizza sayuran atau jamur saja.

Baca: Saat Ini Banyak Anak Muda Berisiko Terkena Penyakit Jantung, Ini Penyebabnya

9. Minuman ringan dan jus yang diberi tambahan gula

Sumber terbesar gula dalam hidup sehari-hari bukanlah dari makanan, tetapi dari minuman.

Di AS pemerintah menemukan lebih dari 60 persen anak-anak, 54 persen pria dewasa dan 45 persen wanita dewasa paling tidak minum satu soda dan minuman manis sehari.