Makanan Anti-Aging Terbaik untuk Setiap Dekade Umur Menurut Dermatologis
Penting untuk menambah asupan zat besi yang cukup di usia 30-an, ketika mengalami peningkatan kehilangan darah menstruasi.
lihat foto
Makanan tinggi zat besi
Penting untuk menambah asupan zat besi yang cukup di usia 30-an, ketika mengalami peningkatan kehilangan darah menstruasi.
Baca: VIDEO – Ustadz Abdul Somad Ajak Masyarakat Aceh Mengikuti Jejak Nyak Sandang
Tingkat zat besi yang rendah juga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut, karena zat besi dibutuhkan untuk dapat menumbuhkan rambut yang sehat.
Makanan yang mengandung zatbesi termasuk daging merah, kerang, udang, kacang hitam, lentil, bayam, dan biji labu.
Kulit di usia 40-an
Pada usia 40-an, seorang wanita mulai kehilangan kolagen dan melihat tanda-tanda pertama kehilangan volume. Garis senyum dan garis marionette mulai terlihat.
Baca: KIA Aceh Selatan Bantu Janda Tua
Tetapi apa yang kita makan juga dapat membantu memperlambat pemecahan kolagen. Ada hubungan antara kadar gula darah dan kolagen. Ketika kadar gula darah tinggi, maka ini akan mempengaruhi kolagen, menciptakan molekul baru yang lengket di dalam tubuh.
Nah, molekul-molekul ini membentuk ikatan silang dengan kolagen, yang menyebabkan kerusakan dan membuat kulit lebih mungkin berkerut, melorot, dan kehilangan elastisitas.
Makanan yang perlu ditambahkan dalam makanan sehari-hari untuk usia 40-an, di antaranya:
Makanan tinggi serat
Baca: VIDEO - Sabyan, Disambut Antusias Warga di Aceh Timur
Wanita perlu fokus pada makanan berserat tinggi untuk menghindari tinggi dan rendahnya gula darah. Serat makanan bekerja untuk membuat kita merasa kenyang, jadi kita tidak perlu mengambil permen setelah jam makan siang.
Dokter juga menyarankan untuk mengisi piring dengan protein tanpa lemak dan makanan lain dengan karbohidrat kompleks.
Berbagai macam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, termasuk biji chia, lentil, kacang merah, gandung, raspberry, pir, termasuk sumber serat yang baik.
Prebiotik dan probiotik
Baca: VIDEO – Ustadz Abdul Somad Ajak Masyarakat Aceh Mengikuti Jejak Nyak Sandang
Di usia 40-an, seorang wanita berisiko tinggi mengalami sindrom iritasi usus (IBS), yang sering dikaitkan dengan stres dan mengubah tingkat hormon.
