Daftar Olahraga yang Bantu Membakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari, Bisa Dilakukan di Rumah

SERAMBINEWS.COM  - Rutin berolahraga menjadi salah satu cara termudah dan paling efektif untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh. Selama ini, lari dikenal sebagai olahraga yang ampuh menurunkan berat badan.

Namun, tidak semua orang cocok dengan olahraga lari. Faktor kondisi fisik, kesehatan sendi, maupun preferensi pribadi seringkali membuat sebagian orang enggan menjadikannya sebagai pilihan utama.

Kabar baiknya, ada banyak bentuk olahraga alternatif yang tak kalah efektif dalam membakar kalori. Bahkan, beberapa di antaranya mampu menghabiskan energi lebih banyak dibandingkan lari.

Olahraga seperti berenang, bersepeda, lompat tali, hingga HIIT (High Intensity Interval Training) disebut-sebut dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan cepat.

Selain itu, olahraga kekuatan seperti angkat beban juga terbukti membantu metabolisme tubuh tetap aktif meski setelah latihan selesai.

Baca juga: Daftar Kacang dan Biji-bijian yang Bantu Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Daftar Olahraga yang Membakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari

Berikut ini pilihan olahraga yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak daripada lari. 

1. Berjalan dan mendaki

Secara umum, Anda membakar lebih banyak kalori selama satu menit berlari dibandingkan saat berjalan. 

Meskipun berjalan mungkin kurang intens dibandingkan berlari, banyak orang yang bisa berjalan dengan durasi lebih lama daripada berlari, sehingga menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar. 

Misalnya, Anda mungkin mampu berjalan selama dua jam tapi hanya mampu berlari selama 30 menit. 

Khususnya mendaki, dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari karena jarak dan tanjakan yang ditempuh.

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) lebih efektif membakar kalori daripada berlari. 

Dengan kata lain, Anda dapat membakar lebih banyak kalori per menit HIIT daripada satu menit berlari.