Daftar Kacang dan Biji-bijian yang Bantu Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

SERAMBINEWS.COM - Kacang-kacangan dan biji-bijian sering dianggap hanya sebagai camilan kecil.

Namun, di balik ukurannya yang mungil, keduanya menyimpan segudang manfaat kesehatan.

Kacang dan biji-bijian kaya akan protein, lemak sehat, serat, vitamin, serta mineral penting. Kandungan tersebut menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung pola makan sehat sehari-hari.

Salah satu manfaat utama kacang dan biji-bijian adalah menjaga kesehatan jantung. Konsumsi rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah, menstabilkan kadar kolesterol, serta memperbaiki fungsi pembuluh darah.

Tak hanya itu, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang dan biji-bijian mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Baca juga: Promt Gemini AI Untuk Buat Foto Menjadi Potret Editorial Mewah Seperti Pemotretan Sampul Majalah 

Kacang-kacangan dan Biji-bijian yang Bagus untuk Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Berikut ini daftar kacang-kacangan dan biji-bijian yang bagus untuk dikonsumsi karena dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. 

1. Kacang kenari

Kacang kenari sering disebut-sebut sebagai makanan super untuk kesehatan otak, tapi juga bagus untuk kesehatan jantung. 

Kacang jenis ini adalah sumber tembaga yang baik untuk mendukung pembuluh darah dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengatur tekanan darah, kolesterol, dan kadar trigliserida. 

Kacang kenari adalah satu-satunya sumber omega-3 yang berasal dari tumbuhan. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Kacang almond

Kacang almond mendukung kesehatan jantung dengan memberikan nutrisi yang membantu mengelola tekanan darah dan kolesterol. 

Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan magnesium, konsumsi almond bagus untuk kesehatan jantung. 

Satu ons kacang almond menyediakan 45 persen dari vitamin E harian, yang merupakan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan.